PSICOLOGÍA Y SALUD
¡SUPERA LA ANSIEDAD Y RECUPERA TU VIDA LABORAL, FAMILIAR Y PERSONAL!
COMPRENDIENDO LA ANSIEDAD
¿Cuándo pedir ayuda?
Las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Estos sentimientos pueden alcanzar un pico repentino de ansiedad intensa, miedo o terror que dura unos minutos (ataque de pánico).
Estos síntomas de ansiedad y pánico interfieren en las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar por largo tiempo. Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede que prefieras evitar ciertos lugares o situaciones. Los síntomas pueden empezar en la infancia o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta.
Síntomas de ansiedad
Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
Problemas para dormir
Padecer problemas gastrointestinales
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada
Sensación de debilidad o cansancio
Sensación de debilidad o cansancio
Sudoración
Temblores
Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
TratamientoS
Psicoterapia
Medicación
Terapia cognitivo-conductual
Relajación
Meditación
Yoga
SUGERENCIAS PARA MEJORAR TUS SINTOMAS
Cambios en el estilo de vida ayudan en conjunto con la psicoterapia y el tratamiento médico
Reducir o eliminar la cafeína
Evitar las drogas ilícitas o tomar grandes cantidades de alcohol
Tener una rutina de ejercicio
Dormir lo suficiente
Una dieta equilibrada que incluya omega 3 con pescados como la sardina, grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva, evitar productos industrializados, evitar glutamato monosódico que es un aditivo para potencializar el sabor de los alimentos
El trastorno de ansiedad, en sus diferentes tipos afectan la calidad de vida y pueden ir en aumento, un tratamiento oportuno puede ayudar a mejorar tu calidad de vida
¡Llegaste al lugar correcto!
DEPRESIÓN
¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
Es un estado de ánimo depresivo, con tristeza y desesperanza que afecta el poder realizar las actividades cotidianas con energía, perdiendo también el gusto por actividades y hobbies que antes se disfrutaba hacer. Se tienen pensamientos pesimistas y puede aparecer un sentimiento de culpabilidad
Desde el punto de vista orgánico la persona con depresión se siente lenta en sus movimientos, con pérdida de apetito que puede generar un trastorno de la alimentación y alteración en el sueño
En la depresión la persona puede tener elaboración de pensamientos para terminar con su vida a lo que llamamos ideación suicida, es importante pedir ayuda, el papel de la familia es muy importante, trabajamos conjuntamente
La depresión se puede presentar de forma leve, moderado o grave, deben existir al menos dos los siguientes cuatro síntomas típicos, algunos ya los hemos mencionado anteriormente.
Síntomas depresión
Ánimo o humor depresivo no habitual en el paciente, constante no habitual en el paciente, constante durante todo el día y mantenimiento en el tiempo de forma casi constante
Pérdida o ausencia de interés por actividades anteriormente placenteras
El estado de ánimo depresivo, de duración no inferior a dos semanas
Aumento de la capacidad de fatiga o pérdida de la vitalidad habitual
Tratamiento
La Terapia de Aceptación y Compromiso en conjunto con una valoración médica puede ayudar a tratar los cuadros depresivos dependiendo de cada caso particular.
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